Как бороться с чувством вины?

Уверен, что каждый из вас хоть раз в жизни чувствовал себя в чём-то виноватым. Чувство вины – это естественная реакция человека на своё поведение, причинившее ущерб окружающим. В малых дозах оно полезно, поскольку помогает правильно оценивать свои поступки и исправлять ошибки. Но если искупить вину
нет никакой возможности, а печальные мысли продолжают одолевать вас, не давая заснуть вечерами и вызывая подавленность, нужно попробовать избавиться от чувства вины.
Вот несколько способов, которые могут помочь:
1. Составьте список тех поступков, которые вы совершили правильно в данной ситуации, и тех, которых лучше было бы не совершать.
2. Напомните себе, что ошибаться может каждый. И если бы всем давали второй шанс, у каждого нашлось бы немало поступков, которые он хотел бы изменить.
3. Подумайте, что из сделанного вами можно ещё исправить и исправьте всё, что возможно.
4. Всё остальное, что исправить нельзя – забудьте. Простите себя за это. Умейте прощать себе то, что вы прощаете другим.
5. Найдите положительные стороны вашего поступка и похвалите себя за то хорошее, что вы сделали.
6. Перестаньте думать о себе плохо. Любите себя и прощайте себе ошибки.
Впрочем, вышеперечисленные способы актуальны тогда, когда вы действительно ошиблись и теперь слишком корите себя за это. Но бывают и другие ситуации, когда человек чувствует себя виноватым там, где вовсе нет его вины. Причины такого патологического чувства многообразны. Это может быть чрезмерная ответственность, возложенная на себя (например, когда вы чувствуете себя виноватым за плохую погоду, из-за которой сорвался пикник). Также чувство вины может быть заложено ещё в детстве, при неправильном воспитании. Помните, как часто родители произносят фразу: «Как тебе не стыдно?», заставляя ребёнка чувствовать себя виноватым за любой поступок, не совпадающий с их желаниями и представлениями о правильном поведении? Чтоб избавиться от такой формы вины, нужно посмотреть со стороны на ситуацию и постараться оценить её объективно, отбросив личные эмоции и переживания. Очень часто такой взгляд со стороны позволяет увидеть, что на вас просто «ездят», внушая вам вину, чтоб добиться определённых уступок. Или просто перекладывают на вас ответственность за собственные ошибки.
Потому, будьте оптимистичнее. Если не получается искупить вину – простите себя сами. А когда простите – постарайтесь забыть.