Сделал для себя небольшую подборочку способов быстрого расслабления, успокоения. Хорошо помогает перед экзаменами, важными встречами, а ещё, когда сильно злишься. Делюсь =)
1 – самый известный метод – посчитать про себя. До скольки – определяйте сами. Кому-то достаточно досчитать до пяти, кому-то до десяти, а кому-то и до ста приходится. В любом случае, прежде чем высказать «этому гаду» всё, что вы о нём думаете – посчитайте про себя.
2 – займитесь физическим трудом. Это может быть как поход в тренажёрный зал, так и элементарная уборка в квартире. Главное, что физические нагрузки смогут успокоить и отвлечь вас.
3 – сядьте, расслабьтесь. Представьте себе белую (именно белую, а не прозрачную) прохладную воду, которая льётся на вас, как из душа. Представьте во всех деталях, как эта вода достигает макушка, стекает по телу… А потом представьте, как она стекает на пол, в воронку. И вместе с ней в эту воронку уходят все ваши причины стресса или злобы.
4 – возьмите грубое полотенце или любой другой отрезок плотной ткани. Изо всех сил скрутите его, прилагая все возможные усилия. Стисните зубы, зажмрьтесь, напрягите все мышцы. Застыньте в таком состоянии на пару секунд, а затем резко бросьте ткань на пол, разжав руки. Это позволит вам расслабиться и успокоиться.
5 – мой любимый способ – выпить чашку крепкого кофе, а заодно позвонить старому другу, с которым не общался сто лет. Отвлекает, расслабляет, и вообще – радует.
Пока всё. Но буду рад пополнить копилку вашими советами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий